a u mnie jak nie urok to sraczka %-)ale o tym później teraz wpisy: wczoraj poszła klata i bicepsy -wyciskanie sztagi skos góra 60x12 100x10 140x10 160x5,5 140x10 -wyciskanie leżąc hammer 120x12 160x10 200x6+160x3+120x5+80x8+40x14 -rozpiętki skos góra 40x15,14 -krzyżowanie na bramie 4x20 -wyciskanie hammer skos dół 120x10 160x7,6 120x12 [...]
Ja nie do końca mogę zrozumieć Wasz przekaz. To ze na forum gdzie wszystkie coś robimy ( nie wszystko zasługuje na nazwę trening) wymienimy sobie opinie jaki typ sylwetki się komu podoba - nie ma nic wspólnego z nastolatkami dążącymi do wyglądu Ani Rubik:) Rozumiem, ze jakaś osoba z niedojrzała osobowością nie będzie umiała sobie poradzić z [...]
[...] chcieli dzidziusia, a dzidziusiom najlepiej w brzuszku mamusi, tam jest ciepło i jedzonko taką rurka dochodzi, ta rurka nazywa sie ... - choć pokażę Ci zdjęcia i poopowiadam jak kopałeś, jak Twoją piętkę widziałam etc. Zaraz nowe, mniej trudne pytania się pojawią.... U mnie było hitem opowiadanie jak w brzuchu jeden skopywał drugiego w dół, jak [...]
21.10.2019 1/2DT Po niedzielnych WL i MC plan był pójść na siłkę i edukacyjnie wrócić do przysiadów plus przećwiczyć czwórki bo one jako jedyne nie miały domsów po niedzieli... Rozczarowałam się wczoraj po wielokroć. Ludu na siłce jakaś masa, nie tylko przeszkadzało mi, ze się nigdzie nie szło dopchać, ale normalnie pierwsze symptomy ochlofobii [...]
[...] ogóle sobie fundnęłam? Jak cześć czytaczy tego dziennika wie- rok temu zaczęłam próby z bieganiem i chociaż w teorii by się wydawało, ze powinnam mieć ku temu warunki - szło jak po grudzie. Najgorsze było bolące biodro i 2 x opuchnięta kostka. Biodro się zdiagnozowało na USG jako naderwane górne przyczepy naprężacza powięzi szerokiej. W praktyce [...]
[...] :-) ja uwazam jednak ze czworki nieco sa za mocno zaangazowane na samym poczatku i pewnie gdybys startowala z nieco wyzszej pozycji biodra a piszczel byl bardziej w pionie jak zaczynasz faze push to tego ruchu biodra na poczatku by nie bylo - bo czasem tak jest ze biodro idzie najpierw w gore, by wlasnie przyjac te optymalna pozycje i dopiero [...]
Strasznie zajechana byłam... Powoli wychodzę z pudeł i pudełek. Wszystko wreszcie przewiezione. Teraz tylko takie wkurzające uczucie jak na nowym mieszkaniu ciągle jakiejś pierdoły brakuje typu kubeczek do szczotki do zebów, czy osuszacza do naczyń... I takich pierdół jest setki, a strasznie nie lubie postawić byle czego - bo takie paskudztwa [...]
[...] No i klasycznie - po nieprzespanej nocy. Jedyny plus tych ostatnich 3 miesięcy siły, że wiem ciężko na grzbiecie z ponad 60kg. No i w miarę regularnie te przysiady były. Tak jak pisalam u Madzi, jak już cięzko się robi to zjezdza mi sztanga w dół. Najwyraźniej nie umiem jej sobie "trzymać" plecami. No i jak jest cięzko to plecami wstaję a nie [...]
[...] 90% cc trzymać nad nogą wykroczną. Myślę, ze ja próbowałam 50/50. Przyklejenie hantelki do uda nogi stabilizującej - zapamiętam! Skręcenie stopy do wewnątrz - spróbuję, ale jakoś tak intuicyjnie się wzdrygam bo mi się wydaje, ze jak palce do środka to coś zaraz się w kolanie popsuje... Night - nagram te moje próby jak tylko poczuję się stabilnie [...]
[...] energii - później się okazało, ze pogoda się u nas zmieniła, zachmurzyło się i pada... Pierwszy raz wczoraj padało od kilku tygodni. Ja mam z zasady niskie ciśnienie, to jak spadło jeszcze niżej to nic dziwnego że nosem po ziemi ciągnęłam. Poleżałam pół godzinki i poszliśmy na trening. Oj średnio mi się chciało! Doszłam do rozgrzewki i się [...]
21.08.2023 DT Szłam jakaś taka strasznie ociężała i się zastanawiałam po co ja na tą siłkę idę... Jak mam jeden dzień przerwy to od razu zapominam jak fajnie jest jednak pójść i poćwiczyć. W planach było leciuchno barki, szybki tricek i bicek i ewentualnie spróbować coś w kierunku siły np. rack pull. Chociaż na samym początku jak szłam na leniu [...]
[...] może zła nie jest, ale chyba nieco głębiej schodziłem, nagram filmik jutro być może, to rozwieję wątpliwości, nagram komórką bo aparat zepsuty, także nie będę wstawiał (jakość...). Aha i mam wrażenie, że robiąc tak, prostowniki przejmują za dużo pracy, bo automatycznie muszę się bardziej pochylić. 2. Jakoś tak średnio, siady trochę mnie [...]
[...] jednak ładowanie moze byc przydatne sa badania co pokazuja ze czy jest ladowanie czy nie ma - poziom kreatyny bedzie podobny na koncu ale zauwaz ten wykres ktory wkleilem - jak wygladal poizom kreatyny po 5 dniach ladowania! niektorzy nawet majac niski poizom - nie duzo sie zmienilo! a co by bylo jakby nie robili ladowania? nie zmienilby sie [...]
Czyli po przebudzeniu - odpuścić. Poprzedniego brałem właśnie 30 min przed treningiem i było ok. Teraz zmieniam na inny i tak się zastanawiałem jak brać.
[...] z trenerem, inni użytkownicy siłowni chętnie udostępniają sprzęt nawet między swoimi seriami... tak na siłowni Atlantis III jest 2ch fajnych trenerów i jeden katastrofa - niejaki Adam Marcińczyk https://www.facebook.com/adam.marcinczyk?fref=ts cyrkowiec pierwszej wody, w mięsień jak na trenującego faceta bardzo skąpy przeogromne słuchawki na [...]
kurde, raz się żyję jak filmy dodaje to i fotka może być ;) no siano takie... po prostownicy są takie jak na zdjęciu, a jak nie prostuję to wyglądam jak lew, jak zaczęłam je farbować to mam wrażenie, że mam połowę włosów i boję się żeby nie było gorzej :( /SFD/2018/1/31/02025a62a3e94efca789060879fbe75f.jpg
No ja jestem dziwna, więc wiesz. Wszystko mnie tam wkurzało. Np to, że laska pisała, że ma ślub w 2021 roku i właśnie jej się zaczyna przedślubne szaleństwo. Np to, że jak się nie ma koloru przewodniego wesela to jest koniec świata. Np to, że jak ktoś chce zamiast kwiatów zbiórkę na zwierzęta to jest to krytykowane, bo jak można gościom narzucać [...]
[...] że i ponad 20 lat temu we Lwowie można było na głównym deptaku kupić różne drobiazgi związane z UPA czy OUN, a i marszowa muzyka niemiecka na stoiskach przygrywała. A jak przeglądam te linki, to one potwierdzają tylko moją obserwację, że nacjonalizm, i to ten skrajny, w ostatnich latach podnosi łeb wszędzie. Ukraina nie jest tu wyjątkiem, [...]
[...] dyskusję. ;) Takie jest prawo Godwina. A bardziej poważnie - to jednak porównywanie znakowania ludzi w celu masowego i zaplanowanego ludobójstwa do nieobowiązkowych (jak na razie) szczepień jest jednak słabe. Tak po prostu. Bycie Żydem wówczas oznaczało wyrok śmierci i nie można było po prostu przestać nim być, brak szczepienia teraz to [...]
[...] wiec maly niedosyt jest . No ale i tak to co pokazal to respect . Czekam na czas kiedy Kubic dostanie Ferrari lub McLarena do ujeżdżania . Wtedy malo kto moze miec cos do powiedzenia . Mogl by nawet zdominowac sezon bo co jak co on glupio pkt nie traci . No ale kolejny stety niestety w Renault , oby bolid byl konkurencyjny jeszcze bardziej
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
